Come menos carne roja. La carne roja NO biológica contiene aditivos hormonales que pueden aumentar los niveles de estrógeno en tu cuerpo o comportarse como estrógeno en él.
Cuando comas carne, busca carne que tenga la etiqueta de “orgánica” o “natural” y o alimentada con pasto. Al consumir esta carne de todos modos estarás consumiendo el estrógeno que sobra en las reservas naturales de los animales, pero así no consumirás una cantidad anormalmente excesiva.

Haz ejercicio más seguido. En particular, los ejercicios de intensidad moderada a alta tienen un impacto increíble en los niveles de estrógeno. Intenta hacer 15 a 30 minutos de ejercicio moderado cada día para comenzar a bajar tu estrógeno rápido, y si puede ser intenta que sea una mezcla entre ejercicios de tonificación con pesas o maquinas, fusionados con ejercicio cardiovascular, así es como entrenan las mujeres con mi sistema T90 “Transformate en 90 días” y tienen unos resultados impresionantes.

Los estudios sugieren que las mujeres posmenopáusicas deben obtener al menos tres horas de ejercicio moderado a la semana si quieren reducir significativamente la cantidad de estrógeno que circula a través de sus cuerpos, y esto se puede conseguir con 30 minutos al día de ejercicio eficaz y personalizado.
El ejercicio también puede conducir a la pérdida de peso. Ya que el estrógeno puede esconderse en las células de grasa del cuerpo, un menor número de células de grasa puede significar menos estrógeno.

Estrésate menos. Para lidiar con el estrés, el cuerpo quema grandes cantidades de progesterona y crea cortisol, la hormona del estrés. Un subproducto de este proceso es un exceso relativo del estrógeno.
Puede parecer imposible disminuir el estrés en tu vida por completo, pero hay cosas que puedes intentar para reducir el estrés en tu vida. Elimina cualquier fuente “evitable pero previsible” de estrés a la que te enfrentes de forma regular. Para contrarrestar los efectos del estrés inevitable, encuentra actividades que te gusten y te ayuden a relajarte, como la meditación, la lectura, el ejercicio ligero, la terapia, paseos por la playa o naturaleza, un libro de algun tema interesante y apropiado etc.

Prueba también con un tratamiento de sauna. Los tratamientos de sauna son una práctica de desintoxicación popular. Estos tratamientos NO QUEMAN GRASA!! pero fomentan a las células de grasa en el cuerpo a eliminar el estrógeno que se almacena en ellas, con el fin de ayudar a equilibrar las hormonas.
La sauna calienta de forma segura tu piel, lo que provoca que sudes más. El sudor no enfría el cuerpo, sino que también libera las toxinas acumuladas en el cuerpo, lo que incluye el exceso de estrógeno con lo bueno ue ya sabes que es menos estrogeno para ti.

Duerme bastante. Los malos hábitos de sueño pueden reducir tambien la cantidad de la hormona melatonina en el cuerpo. La melatonina es clave para ayudar a proteger el cuerpo contra la predominancia del estrógeno , asi la disminución de esta hormona puede causar el aumento de estrógeno perjudicial para tu cuerpo.
Evita manipular artículos que podrían contener toxinas. En particular, ciertos plásticos y cosméticos pueden contener xenoestrógenos, los que pueden entrar en tu cuerpo cuando los usas de forma regular.

Los perfumes y los productos perfumados representan una amenaza posible y muchos artículos de tu cuarto de baño contienen parabenos nocivos. (geles, champus, cremas hidratantes, aceites, pasta de dientes, perfumes..) BUSCALOS “SIN PARABENOS”

Tanto las botellas plásticas como las tazas pueden hacer que consumas ftalatos nocivos, busca plásticos libres de ftalatos, o usa cristal.

Las latas de metal contienen niveles altos del compuesto BPA (bisfenol A), el cual altera las hormonas y es fatal y terriblemente venenoso.

Pregúntale a tu médico si puedes suspender ciertos medicamentos. No quiero líos y no te dire que dejes ciertos medicamentos, así que nunca debes dejar de tomar un medicamento sin consultar primero con tu médico (esto no es lo que realmente pienso, pero es políticamente correcto decirlo y legalmente me cubro las espaldas, aun que mi verdadera opinión ya la conoces)