Muy buenas, hoy te voy a dar unos pequeños consejos deportivos de como adelgazar rápido y no morir en el intento jeje.
Tenemos que tener en cuenta que es mas importante la salud que el perder unos kg, eso espero que tu que me lees lo tengas claro, pero también me parece estupenda la idea de autosuperacion y de intentar estar físicamente mejor para sentirse estupend@.
Hoy os hablare de lo relacionado con el deporte, y principalmente con el deporte que podéis hacer sin ir al gimnasio, pues es totalmente posible estar en forma, delgad@ y estupend@ haciendo ejercicio en vuestra casa.
Pero no te confundas y pienses que entrenar en casa es lo mismo que “entrenamiento pastel” por que te equivocas, el entrenamiento en casa puede ser como el que hagas en el gimnasio, de hecho la intensidad de tu ejercicio no depende de donde lo hagas, si no de la motivación que tu le pongas.
Pasemos ya a los consejitos:
Os propongo algunos ejercicios para algunas partes problemáticas ok? Si los hacéis con intensidad tendréis unas buenas agujetas y eso es igual a mejorar en fuerza y tonificacion.
Una pequeña aclaración para poder hablar y ser entendido por todos, os explico las palabras básicas (los que ya lo sabéis os pido disculpas por cansino jeje, pero es necesario que todo el mundo lo entienda)
EJERCICIO: Esto ya sabéis lo que es jajajajaja
REPETICIÓN: Un movimiento completo de un ejercicio (una flexión es una repetición)
SERIE: “Un montón de repeticiones realizadas sin parar del principio al fin” (o sea hacer flexiones hasta que tus brazos no se puedan ni mover jajajaja)
TRICEPS EN 2 SILLAS:
Haz 4 series de entre 15 y 20 repeticiones, tienes que sentir como esa parte trasera del brazo, la que las mujeres llaman “monedero” se pone al rojo vivo y mas duro que un casado en la fiesta playboy 😉
CONTRACCIONES ABDOMINALES:
Haz de 4 a 8 series (depende de lo motivad@ que estés jeje) y aquí no cuentes las repeticiones, solo haz hasta que sientas tanta “quemazón” en la tripa que creas que va a salir un ALIEN de tu estomago “aun que si haces esto un tiempo no podrá salir por que seras PIEDRA!! ;-)”
ZANCADAS:
Haz 4 series con cada pierna, o sea, haces de 15 a 20 repeticiones con la misma pierna delante, y acto seguido, cuando crees que ya no podrás ni ponerte de pie, cambias, pones la otra pierna delante y haces 15 repeticiones mas…ENHORABUENA! Ya tienes una serie, SOLO TE FALTAN 3!!!
Y por hoy ya tienes deberes para hacer, hemos realizado un ejercicio de la parte superior, uno de la parte media y uno de la zona inferior, haz esto todos los días, si si, TODOS LOS DÍAS, y poco a poco iras mejorando tu estado físico.
Acompáñalo evidentemente con una sana nutrición, (SI QUERÉIS SABER MAS SOBRE COMO ALIMENTAROS SALUDABLEMENTE VER MIS VÍDEOS AQUÍ: www.youtube.com/Alex-Transformador-Personal-Supervideos)
Espero haberos ayudado y ya sabéis que me podéis realizar consultas e intentare responderlas en el mínimo tiempo posible.
